千代田区 御茶ノ水 神田 小川町の心療内科・精神科 駿河台こころのクリニック 万一・・・

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駿河台こころのクリニックのブログ

万一・・・

2016年07月27日

こんにちは。

不安や恐れを感じやすい人はこう考えます。

「万一、~が起きたらどうしよう」

「もし電車の中で動悸が起きたらどうしよう」と思って電車に乗れない。

「もし失敗したら・・・」

万一とは、10000万分の1という確率のことです。つまり、可能性はゼロではないが、そうなる確率は極めて低いということです。

例えば、もし10000万枚のうち9999枚は1等5億円、はずれは1枚のみというサマージャンボ宝くじがあったら、はずれを恐れず、間違いなく買うと思います。「おそらく、1等5億円を手にできるだろう」と思っています。

なのに、「万一、~なったらどうしよう」とあえて確率の低い方を恐れているのです。しかも、「もし失敗したら・・・」と最悪の状況を想像しています。ずいぶん、損をしている気がします。

もし失敗したら、恐れていることが起こったら、本当に取り返しのつかないような最悪の状況になるでしょうか?

何かを恐れ、避け続けることによって、本当はちょっしたことでも、たいへんな結果を招いてしまうような気になってしまいます。そして、知らない間に「絶対にそうなってはいけない」「100%避けなければならない」と完全に保証されることを目標にしています。

残念ながら、100%保証されるものはありません。

ですが、「”おそらく”大丈夫だろう」という考えで行動していても、”何とかなる”のです。

「電車の中で動悸が起きたらどうしよう」

もしそうなったらどうしますか?

水を飲む、呼吸を整える、音楽を聴く、リラックスできるようなイメージをする、どうしてもダメなら途中下車して助けを求める・・・

必ず解決方法があります。

とりあえず、行けるところまで行ってみましょう。

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☆宝くじ当たらないかな・・・☆