千代田区 御茶ノ水 神田 小川町の心療内科・精神科 駿河台こころのクリニック レパートリーは多い方がいい

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レパートリーは多い方がいい

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レパートリーは多い方がいい

2016年08月27日

こんにちは。

 

「嫌なことがあった時、ストレスがたまって気分転換をしたい時、どんなことをしますか?」

と尋ねてみると、意外に返ってくる答えは少ない。

友人に相談する、音楽を聴く、酒を飲む、ジムに行く、旅行に行く、お菓子を食べる、寝る…

ストレス対処行動のことをストレス・コーピングと言います。これは、レパートリーがたくさんの方が良いです。

友人に相談しようと思ったけど仕事が忙しそう、酒を飲みすぎて体調が心配、旅行になかなか行けない…こうなると、ストレスはたまっていくばかり。

手軽にでき、お金もかからない方法をたくさん考えておくと良いと思います。あれをやってダメならこれ、といった感じに。

レパートリーを増やしてみてください!