瞑想しましょう
2016年11月04日
こんにちは。
何か月か前にTVでも放送されていた話題ですが、「瞑想」についてお話します。
我々は、マインド・ワンダリング(mind wondering)に脳活動の半分近くを使っているようです。マインド・ワンダリングとは、過去と未来の間をあれこれ考えることです。
過去のいやな記憶、そして未来の不安。いずれも、考えても仕方がないことだと分かっているのですが・・・そのことに頭を悩ませ、不安を感じてしまいます。
それに対して、瞑想(マインドフルネス)が効果的であるという報告があります。
いろいろな方法があるようですが、目を閉じ、数分間、「自分の呼吸」に意識を集中します。
そうすることで、現在だけを意識し過去や未来に揺さぶられ不安になることが少なくなるというものです。
時間もお金もかからずにできる気分転換の方法だと思います。
慣れてくれば、通勤電車の中でもできるのではないかと思います。会社が嫌だなと思ったり、パニック発作が起きたらどうしようと不安に感じる時など試みるのも良いのではないでしょうか。
是非やってみてください。
☆瞑想失敗zzz☆