千代田区 御茶ノ水 神田 小川町の心療内科・精神科 駿河台こころのクリニック 何だかすっきりしない・・・

こんにちは。

まもなくGWです。やっと少し休憩です。

さて、うつ病などで体調を崩し休職し、その後職場復帰を果たし、仕事をこなしているけれど、「以前の自分と何か違うような気がする」と言われる方が時々おられます。

うつ症状が完全に回復していないという見方もあります。

しかし、仕事の能率、人間関係、生活のリズムなど客観的には全く問題ないのに満足いかない時は、うつ症状とは別に原因があるかも知れません。

原因の1つとして、特に復帰間もない時期だと、「これだけ休んだのだから、元気に頑張らないとみんなに申し訳ない」と頑張りすぎることがあります。周囲から何か指摘された訳でもないのに、「周囲に認めてもらえるレベルはこのくらいに違いない」とハードルを高くして、それをクリアできないと満足いかない、自分に合格点が出せないというものです。

2つ目は、20代30代の体力や気力が充実した頃の自分を目標にして、それに比べて「昔はこうじゃなかった。今の自分は駄目だ」と自分を否定してしまうことです。中には若い頃のように気力が充実し、ジョギングやジム通いを続け体力を維持している人もいますが、多くの場合、年齢とともに体力も気力も徐々に衰えていきます。

このように、周囲の目を意識して誰からも良い評価を得ること、若い頃の自分に戻ることなどを合格ラインにしていると、努力が空回りし頑張りすぎて疲れてしまいます。

「苦痛は、理想と現実のギャップから生まれる」と聞いたことがあります。

ギャップを埋めるためには、現実を変えるために頑張り続けるのではなく、理想、目標を下げてみてはどうでしょうか？

☆のんびりいきましょう☆