千代田区 御茶ノ水 神田 小川町の心療内科・精神科 駿河台こころのクリニック 「考えないようにする」ということ

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「考えないようにする」ということ

駿河台こころのクリニックのブログ

「考えないようにする」ということ

2015年08月06日

こんにちは。

「心配ごとがあるけれど、あまり考えないようにしている」

よく耳にする言葉で、私自身もよくそうしようとしてきました。

しかし、そう決心したからといって、果たして「考えない」ようにできるでしょうか?
記憶喪失にでもならない限り、直近の心配ごとを考えないではいられないでしょう。

認知行動療法を紹介したときにも触れましたが、認知とは物ごとに対する考え方、捉え方のことで、認知を修正していこうとするのがこの治療の目的です。つまり、あるできごとに対する別の見方をしようとすることです。これは、いろいろなこころの病の治療や、怒りのコントロールに用いられます。

先日、気になることが起こりました。

最初は、その原因を解決するように関係者に働きかけをしていましたが、良い結果が得られませんでした。

次に、「気にしないように」という試みをしました。しかし、うまくいく日とそうでない日がありました。

今度は、「気にしないように」をやめて、必死になってそのことに対する別の見方を数日間考え続けました。その結果、ついにとても納得のいく別の見方にたどりつきました。

その後は、全くそのことが気にならなくなりました。認知の修正成功です。

「考えないようにする」のではなく、別の見方はないかとさぐってみてはどうでしょうか。。。

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