千代田区 御茶ノ水 神田 小川町の心療内科・精神科 駿河台こころのクリニック 「あがり症」克服のために その１

こんにちは。

急に寒くなってきました。寒くなると鍋料理やおでんを食べたくなります。

 

さて、今日は「あがり症」(社交不安障害)」の話です。何度も登場したと思います。

人前で緊張することを主訴に当院を受診される方はかなり多いです。

このような方は、「人から悪い評価を受けたくない」と考え、「恥をかくのではないか」とということを強く恐れています。

何らかのできごとや人との関わり、自分の行動などに関連して「自動思考」が生まれます。

例えば、

<できごと１> 赤色の洋服を着て会社に行った。

(自動思考)「似合ってない、と思われたらどうしよう」

<できごと２> プレゼンをする。

(自動思考) 「失敗したらどうしよう」など。

自動思考には根拠ありません。ですから、「服のセンスいいね」と褒めてくれるかも知れないのに、「あがり症」の人は、よりによってマイナスの考えを持ってしまいます。その結果、人前での発言、外食、電車に乗るなど人と関わる場面で緊張し、苦手になるのです。

 

「あがり症」を克服するためには、この自動思考に気づき、修正する必要があります。

治療の概要については当院のHPにも書いていますが、「あがり症」には暴露療法が有効と言われています。

 

・・・続きは、次回お話します。

こんにちは。

 

久しぶりにアルコール依存症についてお話します。

「酒って良くないなあ。やめた方がいいのでは。でも・・・」と問題飲酒に気付きはじめ(熟慮期)、いろいろな「底つき体験」を経て、あるいは何らかのきっかけがあり、断酒を決意し受診します。

当院では、断酒の意志をしっかり確認し、抗酒剤とできるだけ短い間隔での通院をすすめています。

 

ですが、断酒を決意しても「断酒を続ける」のはとてもたいへんなことです。

前にお示ししたデータにあるように、断酒を開始しても1年後にはおよそ8割の人は再飲酒(スリップ)してしまいます。

スリップすると、「せっかく決心したのに、自分は意志が弱い」と自己嫌悪に陥ります。中には、「先生に申し訳なくて合わせる顔がない」と思う人もいます。断酒して間もない時期だと、そのまま連続飲酒に入る人が数多くいます。

 

では、スリップしたらどうしたら良いのか？

「また飲みました」と主治医に報告してください。そして、また断酒を始めましょう。

スリップは、この病気の治療過程であり症状の1つなのです。

スリップした自分を責めるよりも、「それまで断酒できた」自分を褒めてあげるべきです。

私は「よく報告してくれましたね。素晴らしいです」と伝えるようにしています。

「いつからでも、何度でも」断酒に再挑戦しましょう。

 

☆明日はトリミングに行ってきます☆

こんにちは。

少しずつ秋の気配を感じるようになってきました。

今日は、久しぶりに帰省する予定でしたが、台風の接近のため延期になりました。

さて、以前も少しお話ししたことがありますが、人とうまく会話をするための技術のことを「コミュニケーション・スキル」と言います。

相手の目を見ながら、ゆっくりと丁寧に話す。時には、ジェスチャーを加える。相手の話を聴くときには、頷きながら理解していることを伝える。言葉の強さ、抑揚、沈黙することも大切です。表情も重要なポイントです。

心療内科を初めて受診する時、多くの方が緊張し不安を感じると思います。

「どんなところなのか、どんな医者なのか、話しやすい医者なのか、こんなこと話していいんだろうか…」

ですから、診察時だけでなく、ご予約の時点からできる限りご安心いただけるよう努めております。

 

随分前の話です。他院から転院されてこられた方に、診察の終わりにお褒めの言葉？を頂いたことがあります。

「話しやすい先生でよかった」

「前の先生は話し難かったですか？」

「だって、スゴいイケメンだったから緊張して」

「そ、そうでしたか…」

コミュニケーションに大切なのは表情だけではないようです…

当院では、話しやすい医師が対応いたしますのでご安心ください。

☆アイスクリームが食べたい☆