目標は低く短く…
2015年03月07日
こんばんは。
この時期、風邪をひいて学校や会社を休む方がおられます。
また、うつ病などこころの病で1～3か月と長期に休職される方もいます。
うつ病の症状として、罪悪感が強くなることがあります。
何か悪いことをした訳でもないのに、「迷惑をかけて申し訳ない」と思うことです。うつ病でなくとも、仕事に穴をあけ、みんなに迷惑をかけて申し訳ないという気持ちになってしまうのは無理もないことです。
休養をとりやっと元気になった時、早く遅れを取り戻そうと無理をしてしまいます。
そして、気持ちだけが空回りして思ったような結果が出ず「自分は何をやってもだめだ」と自信を失ってしまうこともあります。
職場に復帰する時は、無理は禁物です。
通勤日に起きる時間に起きられたら合格。スーツを着て通勤に使っている最寄り駅に行けたら合格。会社の入り口まで行けたら合格。
目標を作ってリハビリをします。
目標は低めに設定してください。また、到達に必要な時間も短いものにしてください。
欲張ってはいけません。負けが込んだギャンブラーのように、一発大逆転をかけて大勝負に出てはいけません。
自信の回復には、達成感を得ることが重要です。
向こう岸が見えない大海原に向けて泳ぎだすのではなく、小学校の25mプールのように、すぐに目の前にあり、こんなことくらいと思うような距離、到達点が明確なコースを何度も泳いでください。
そして、達成できたことを自己評価してください。
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今日、ずいぶん久しぶりに、ゲーセンでUFOキャッチャーをしました。
大きなふなっしーは狙いません。小さいのに狙いを絞ります。
店員さんのご協力もあり、見事GET。(投資額は・・・)
今日の目標達成です。
戦利品 その1
戦利品その2
GETできたは良いが、さてこの子たちをどうしたものか・・・